森久美子バナナダイエット

朝バナナダイエット

朝にバナナを好きなだけ食べる

ダイエット法のことです。

バナナには酵素以外にもダイエットの天敵である

脂質や糖質の代謝を促してくれるビタミンB群

腸を刺激して便が出やすくなる不溶性食物繊維が豊富に含まれいるため

ダイエットに効果があるといわれています

飲み物は水をこまめに飲む

朝バナナの時は常温の水を１５分、できれば３０分くらい

間隔をあけてからは何を飲んでも大丈夫です。

（冷え性の方は、ショウガ湯など体を中から温めるものがお奨め）

こまめに飲んでおけば量を意識する必要はないそうです。

最初のうちは少し物足らないかもしれませんが

味覚が鋭くなるに従い食事が今までよりもずっと楽しくなるうえに少ない量

で満足感が得られるようになるのです。

【昼食と夕食について】

昼食と夕食については普通に好きなものを良く噛んで

食べるようにしてください特に指定はありません

効果を早く出したい場合は、和食がお奨めだそうです。

３時のおやつは食べても大丈夫お奨めはチョコレートや和菓子

空腹の状態で睡眠に入り快眠を得ることと

バナナの疲労回復を助ける効果によって

より良い快眠が得られ痩せ易い体質を作るという好循環になります

◎運動は不要

運動は必須ではありません

やりたければやる！というスタンスで構いません

ただし、体をキレイにつくるためには

やはりトレーニングは避けて通れませんが

とりあえずやせるのが目的であれば特に必要ありません　

　
バナナダイエット