半身浴ダイエット

半身浴ダイエット


この方法はお風呂の時間もダイエットをしたいという方におすすめです


半身浴は全身浴に比べ心臓に負担がかからないので 長くお風呂に入っていられます



血行改善も期待できるので低体温や冷え性の方にもおすすめです


運動を組み合わせることでさらに代謝をアップさせることができます



頑張って半身浴ダイエットをしましょう！




半身浴の方法


お湯の量は胸の下、みぞおちの辺りまで



お湯の温度は体温より少し高めの３８度から４０度程度



冬場などの寒いときはもう少し高めでもOKです



肩の冷えが気になる方は、お湯につけたタオルを肩にかけるといいです




ウエスト引き締め運動



上半身を左右にひねる運動です左右交互に１５回から３０回



足の運動



槽の壁に背をつけ、反対の壁を足で押します



押した状態を５秒間保ちます



１０回から１５回くらい

浴槽を壊さないように気をつけてください


腕の運動



浴槽の縁に腕を置き、体を持ち上げます持ち上げたまま５秒間保ちます



１０回から１５回くらい


このほかにもいろいろできる体操を組み合わせて自分のやりやすいよアレンジ

してみましょう