IKKOさんのどんだけ～？ダイエット

ikkoさんが痩せた方法とは

ずばりどんだけ～ウォーキング！　

毎日朝と夜に１時間半ずつ

１日３時間のウォーキングを続けて

２年で２０ｋｇの減量を達成。確かに昔の写真は今とは全くの別人です

IKKOさんのウォーキングのポイントは

かかとから着地するということです。

そうやって歩くことで美しく良い感じに脚が綺麗になっていくんだそうですよ

また、背筋をまっすぐにのばすことも重要です

肩甲骨を意識して腕を前に振って歩く意識ではなく

後ろに振って歩くという意識を持つことです

そして、歩幅は広く取りましょう

新しいダイエットに次々と挑戦しています

最近話していたものでは酸素ダイエット

シモン茶、フラダンス、何でも貪欲・良いことです

シモン茶は食物繊維が豊富なお茶

ダイエットだけでなく美肌にも効果的です

IKKOさんは料理にも使っているそうですよ

《シモン茶とは》

シモンの葉には他の野菜と比較して桁違いに多い

天然ミネラルやビタミンA・E・Kを含み

また繊維質が豊富で血液浄化・腸内の老廃物の除去など

さまざまな効果があるとされています。

セルロラー

凸凹のついたマッサージローラー（売れてます）

これで太腿や二の腕など、ぷよぷよが気になる所にローラーを転がします

暇な時はふくらはぎにもローラーを転がしてたので

美脚がつくられたと話しています

正しく食事をコントロール

日３食、１１品目の含まれた食生活

低カロリーまぜまぜご飯・・美味しそうですね

たっぷり野菜・ゴマ・わかめ・等沢山のグーまぜご飯

汁物もたっぷり野菜グー沢山味噌汁

サラダもたっぷり、凄いのは作るのが早い

さすが技術者、職人は手が早い、食べるのは楽しみながら　ゆ～くり～　

さすがダイエットの達人ですね・・

森久美子バナナダイエット

朝バナナダイエット

朝にバナナを好きなだけ食べる

ダイエット法のことです。

バナナには酵素以外にもダイエットの天敵である

脂質や糖質の代謝を促してくれるビタミンB群

腸を刺激して便が出やすくなる不溶性食物繊維が豊富に含まれいるため

ダイエットに効果があるといわれています

飲み物は水をこまめに飲む

朝バナナの時は常温の水を１５分、できれば３０分くらい

間隔をあけてからは何を飲んでも大丈夫です。

（冷え性の方は、ショウガ湯など体を中から温めるものがお奨め）

こまめに飲んでおけば量を意識する必要はないそうです。

最初のうちは少し物足らないかもしれませんが

味覚が鋭くなるに従い食事が今までよりもずっと楽しくなるうえに少ない量

で満足感が得られるようになるのです。

【昼食と夕食について】

昼食と夕食については普通に好きなものを良く噛んで

食べるようにしてください特に指定はありません

効果を早く出したい場合は、和食がお奨めだそうです。

３時のおやつは食べても大丈夫お奨めはチョコレートや和菓子

空腹の状態で睡眠に入り快眠を得ることと

バナナの疲労回復を助ける効果によって

より良い快眠が得られ痩せ易い体質を作るという好循環になります

◎運動は不要

運動は必須ではありません

やりたければやる！というスタンスで構いません

ただし、体をキレイにつくるためには

やはりトレーニングは避けて通れませんが

とりあえずやせるのが目的であれば特に必要ありません　

　
バナナダイエット

うのちゃんダイエット

うのちゃんダイエット

幼少の頃から習っている

バレエが大きく影響しています

彼女はそのスタイルを維持するために

食事にも大変気を使ってます

神田うのさんの朝食に欠かせないのは

数種類の野菜をミキサーにかけたダイエットジュース。

バリエーションは様々で、ほうれん草をメインにしたグリーンジュース

バナナ、パプリカなどを入れたイエロージュース

トマトやリンゴを入れたダイエットレッドジュースなど

その日の体調によってレシピを工夫するそうです

野菜ジュースに含まれるいろんな種類のビタミンは

老化物質をよせつけないパワーがあります

体調に合わせて配合メニューを変えるのも効果的

入浴法は日本酒を入れたお風呂で、２０～３０分の半身浴

これが疲労回復と美肌にもつながるというのです

しかもその量はナント日本酒一升ダイエット！

飲兵衛なら怒っちゃうダイエットです

入浴後はバレエ式のストレッチで全身の筋肉をほぐすそうです

リラックス・リフレッシュ方法を味方につけている神田うのさん

仕事も洋服・アクセサリ・着物・ストッキング等体形を意識する毎日

本音はダイエットよりスタイル重視かも・・両方です

体形を維持する為に何でも挑戦する姿勢はお見事です

ペ・ヨンジュンのダイエット

ヨン様ダイエット

その名も「皇帝ダイエット」

「皇帝ダイエット」とは脂肪の貯蔵に関わる

インシュリンの分泌を刺激する炭水化物の摂取を極力控える代わりに

タンパク質を豊富に摂り大量の水を飲むという減量法です。

あわせて有酸素運動を行うことで、健康的にやせられるということです。

米国では、低脂肪ダイエットより効果的

コレステロールを下げて成人病を予防するという研究結果もでているようです。

ヨン様の場合は、１日の食事を細かく６回に分けたそうです。

結果、ヨン様は、２カ月で９キロの大幅な減量に成功

華やかな世界で活躍する芸能人。

見られることが仕事である彼ら・彼女らは

理想の体型を保つために並々ならぬ努力をしています。

そのダイエット法にはいろいろな種類があります。

ジム・水泳・ヨガ・ジョギングなどの運動。

また、エステやリンパマッサージ、

食事制限や脂肪吸引など・・良いものは貪欲に取り入れます

カメラ映りが命の女優・男優は、肌が汚くなる無理なダイエットをしません

運動しながら比較的太りにくい食べ物を選んだり

サプリメントや水・お茶など水分補給は気をつけています

役作りで急激なダイエットに取り組む場合は

医師やダイエット知識に精通したトレーナーについて

栄養管理と運動メニューを指導してもらう芸能人も珍しくありません

美しくやせるには、食事と運動の組み合わせが不可欠みたいですね

ギャル曽根とサトエリ（佐藤江梨子）

大食いクイーン対決？？？

ポスト・ギャル曽根

最も近い存在として業界の注目を集めているのが

“サトエリ”こと女優の佐藤江梨子(26)だ。

実は、サトエリは業界では知る人ぞ知る大食漢だとか。

T173 B88 W58 H88の完璧なセクシーボディーから

想像もつかない見事な食べっぷりは、ギャル曽根にも負けないとか。

よロケ現場で和洋中の３種類のロケ弁が用意されるのですが

サトエリは必ず全種類を平らげてしまう。

要は３人前。

その後に必ずおやつを食べ、一段落すると自前のおにぎりをほお張る

何でも本人は1日に５食は食べると言っているそうです。

ちなみに、うどんやそばは、おやつらしい」(テレビ関係者）

彼女のプロポーションの美しさは、

芸能界でも随一と言っていい程です

佐藤江梨子実践ダイエット法

どうやってあの抜群のスタイルを保っていられるのでしょうか

彼女の食生活について考察していこうと思います。

まず、彼女は野菜をよく食べるそうです。

特にセロリをよく食べるそうで

カレーなんかにもセロリの葉を沢山ぶち込むそうです

おやつ代わりにも野菜スティックを持ち歩いているようです

また、身体を冷やさないようにするために豆みそや

ショウガ、紅茶等、

身体を温める食料品を家庭内に常備しているそうです。

さらに、健康に良いということで玄米ご飯を主食としているようですよ。

あと良く歩き、体が柔らかいので入念にストレッチは欠かさない

ダイエットは日々の努力です

ギャル曽根&菅原初代

食欲の秋です

今日はダイエットしている方

なんで？そんなに食べれるの疑問・・・？

何故・・どうして・・太らないの？

大食いなのに痩せる不思議なギャル曽根ちゃん。

その最大の秘密は、ギャル曽根ちゃんの過食シーン

注目すべきは、あの誰もが知ってる

彼女が、何皿でも美味しそうに

美味しそうに苦しい表情せずに、嬉しそうに食べ続けるところ

25分間で、ギャル曽根はラーメン10杯

豚まん50個、あんまん2個、ごま団子3個、タピオカジュース3杯」を完食！

身長 / 体重 162 cm / 45 kg

大食いでも太らないギャル曽根さん

彼女の特技はマラソン持久力の強い遅筋が発達している

もちろん彼女の秘密は筋肉だけではなく内臓にもあります）

いくら食べても消化吸収されないので食べた後

すぐにトイレで出すことができてしまうわけです

1日６～７回（大）体重1日+-11差 (￣ ￣；)　

大食い魔女　菅原初代

9/7のイベントで大食い魔女

こと菅原初代さんが一時間で１１，４キロの食物を胃に納めました！

年齢：４４歳体重：５６kg　普通のおばさん

彼女の武器の一つとして「歯」です

「芸能人は歯が命」という往年のCMを「大食い選手は…」

に替えて歌いたくもなります。

こぼれる歯並びとは、まさに「女帝の笑み」そのものなのです

ダイエットＶＳ大食い

次回検証します

ボディコン 扇子 バブル ダイエット

バブル末期に一世を


ふうびした伝説のディスコ


「ジュリアナ東京」が９月６日


一夜限りで復活した。


閉店から約１４年後の６日

会場前にはオープン時刻の


午後６時前から長蛇の列ができた。


超満員の会場では

ジュリアナ初体験の２０代から体験世代の３０～４０代の女性が

激しく鳴り響くテクノサウンドの中で踊りまくった。

お立ち台では、ジュリアナ東京のカリスマ的存在で「荒木師匠」

と呼ばれた荒木久美子さんと「バブル青田」

として歌手デビューもしているタレントの青田典子さんがダンスバトルを演じ

会場を沸かせた。


若くない昔のお嬢さん・・とても良い一夜限の楽しいダイエットでした

ダイエット中の朝食

ダイエット中の朝食

ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減らそうと

朝食をコーヒーなどの飲み物だけや抜いてしまう方も多いのではないでしょうか。

ですが、それはダイエット失敗の元です。

朝食を抜いてしまうと体に体を動かす元となる栄養が無くなり

体は足りなかった栄養を体脂肪などから補おうとしますが

その後たりなかった脂肪を補おうとして

その後体に入ってきた脂肪をいつもより溜め込んでしまう体になってしまうのです。

なので段々と基礎代謝量が落ちて

痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

なので一日の体を動かす元となる朝食は抜かないようにしましょう。

朝から食べる気がしないという方は

少し早起きしてストレッチなどをして体を動かすといいかもしれません。

少しでも栄養のある朝食をとり、一日元気に動きましょう！

半身浴ダイエット

半身浴ダイエット


この方法はお風呂の時間もダイエットをしたいという方におすすめです


半身浴は全身浴に比べ心臓に負担がかからないので 長くお風呂に入っていられます



血行改善も期待できるので低体温や冷え性の方にもおすすめです


運動を組み合わせることでさらに代謝をアップさせることができます



頑張って半身浴ダイエットをしましょう！




半身浴の方法


お湯の量は胸の下、みぞおちの辺りまで



お湯の温度は体温より少し高めの３８度から４０度程度



冬場などの寒いときはもう少し高めでもOKです



肩の冷えが気になる方は、お湯につけたタオルを肩にかけるといいです




ウエスト引き締め運動



上半身を左右にひねる運動です左右交互に１５回から３０回



足の運動



槽の壁に背をつけ、反対の壁を足で押します



押した状態を５秒間保ちます



１０回から１５回くらい

浴槽を壊さないように気をつけてください


腕の運動



浴槽の縁に腕を置き、体を持ち上げます持ち上げたまま５秒間保ちます



１０回から１５回くらい


このほかにもいろいろできる体操を組み合わせて自分のやりやすいよアレンジ

してみましょう