ギャル曽根＆大食い

太るの冬です今日はダイエットしている方、なんで？そんなに食べれるの疑問・・・？何故・・どうして・・太らないの？大食いなのに痩せる不思議なギャル曽根ちゃん。その最大の秘密は、ギャル曽根ちゃんの過食シーン、注目すべきは、あの誰もが知ってる、彼女が、何皿でも美味しそうに、美味しそうに

苦しい表情せずに、嬉しそうに食べ続けるところ、25分間で、ギャル曽根はラーメン10杯、豚まん50個、あんまん2個、ごま団子3個、タピオカジュース3杯」を完食！身長 / 体重 162 cm / 45 kg 、大食いでも太らないギャル曽根ちゃん、彼女の特技はマラソン持久力の強い遅筋が発達している、もちろん彼女の秘密は筋肉だけではなく、内臓にもあります、大きくなったら二度と戻ることがない豊胸・バストアップ法、いくら食べても消化吸収されないので食べた後、すぐにトイレで出すことができてしまうわけです、1日6～7回（大）体重1日+-11差　　、ダイエットしている方怒りますよね

杉本彩さんのダイエット

杉本彩さんのダイエットで人気なのがコアリズムですね。クワバタオハラのくわばたりえさんもコアリズムでダイエットに挑戦して話題となりました。杉本彩さんやくわばたりえさんの他にも小雪さんや藤本美貴さんなどもコアリズムでのダイエットに取り組まれています

芸人らしからぬ、杉本彩さんのようなモテモテボディを目指し、芸人人生を賭けて？ダイエットに挑んだクワバタさん。コアリズムを始めてみたところ、始めてたったの10日間でみるみるうちに…結果はなんと…マイナス約20cm（ウエスト65.4cm）！

楽しい！ラテンダンスをベースにしたエクササイズが、アナタのお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます！「メレンゲ」や「サンバ」、エキゾチックな「ルンバ」…。腰の動きを徹底的に意識した「コアリズム」のエクササイズは…　とにかくセクシー！！

「コアリズム」をすると、まず女性の一番気になる下腹の余分な脂肪が落ちてきます。そのあと、絶対に変化が現れるのはウエストのくびれ。そして次に現れるのは、ウエストの理想的な縦の筋肉のライン。この３つが全て重なれば、パーフェクトなボディラインができると思うんですよ。全くダンスをやったことの無い方でも、気がつけば自然とラテンダンスが踊れるようになっていると思います。絶対オススメですね。しかも…“骨盤ダイエットが同時にできる

コアリズムのポイントは、動きの一つ一つが体幹部にあるコアマッスルを使うこと、そして骨盤を動かすので、今流行の骨盤ダイエットが同時にできるんですね～
杉本彩さんはコアリズムがブレイクする以前からテレビ番組でラテンダンスを踊っていたこともありコアリズムに興味を持ったようです

杉本彩さんのプロポーションの維持にコアリズムがピッタリですね、年配の方は激しいコアリズムはくれぐれも注意して下さい

小池栄子さんのダイエット

結婚を機に

ますます美しさに磨きをかけている小池栄子さん

小池栄子さんは普段からダイエットを意識した食生活を送ってます

毎日欠かさず食べるものは、バナナとカスピ海ヨーグルト

カスピ海ヨーグルトは腸をきれいにして便秘を防ぎます。

バナナには血液をさらさらにする効果があり、食物繊維が豊富です

近頃スーパー等でバナナが劇売れ状態です

遅い時間では完売品切れ、バナナダイエット人口急増です

外食はできるだけ控え、野菜と鶏肉の水炊きなどで食べることが多いといいますバストアップの秘訣は

　鶏のから揚げバストアップの秘訣は　鶏のから揚げなのだそうです

グラビア界では、鶏肉が、バストを大きくする鍵と言われているそうですよ

ウリナリの社交ダンス部で活動されていたことは

記憶に新しいところですね

それがとてもダイエットに生きているのだと言います

社交ダンスレッスンにおいては、ステップのみで、

1時間くらいはぶっ続けで動いていることもあるそうで

非常に効率的な有酸素運動になるそうです

また、社交ダンス独特の、まっすぐ前を向いて上半身は動かさずに腰をひねりながら一直線上を歩くと

いう独特の歩き方により

ウエストが引き締まり、脚には良質の筋肉をつけることが出来たと喜んでいました

バストはそのままを維持できたそうで

これはかなり合理的なダイエット方法と言えそうですね

洋服は普段から身体にフィットするものを選んで着ています

ベルトも一つ上のサイズでとめることにしているそうです

小池栄子さんのダイエットは、日々の小さな努力を積み重ねです

IKKOさんのどんだけ～？ダイエット

ikkoさんが痩せた方法とは

ずばりどんだけ～ウォーキング！　

毎日朝と夜に１時間半ずつ

１日３時間のウォーキングを続けて

２年で２０ｋｇの減量を達成。確かに昔の写真は今とは全くの別人です

IKKOさんのウォーキングのポイントは

かかとから着地するということです。

そうやって歩くことで美しく良い感じに脚が綺麗になっていくんだそうですよ

また、背筋をまっすぐにのばすことも重要です

肩甲骨を意識して腕を前に振って歩く意識ではなく

後ろに振って歩くという意識を持つことです

そして、歩幅は広く取りましょう

新しいダイエットに次々と挑戦しています

最近話していたものでは酸素ダイエット

シモン茶、フラダンス、何でも貪欲・良いことです

シモン茶は食物繊維が豊富なお茶

ダイエットだけでなく美肌にも効果的です

IKKOさんは料理にも使っているそうですよ

《シモン茶とは》

シモンの葉には他の野菜と比較して桁違いに多い

天然ミネラルやビタミンA・E・Kを含み

また繊維質が豊富で血液浄化・腸内の老廃物の除去など

さまざまな効果があるとされています。

セルロラー

凸凹のついたマッサージローラー（売れてます）

これで太腿や二の腕など、ぷよぷよが気になる所にローラーを転がします

暇な時はふくらはぎにもローラーを転がしてたので

美脚がつくられたと話しています

正しく食事をコントロール

日３食、１１品目の含まれた食生活

低カロリーまぜまぜご飯・・美味しそうですね

たっぷり野菜・ゴマ・わかめ・等沢山のグーまぜご飯

汁物もたっぷり野菜グー沢山味噌汁

サラダもたっぷり、凄いのは作るのが早い

さすが技術者、職人は手が早い、食べるのは楽しみながら　ゆ～くり～　

さすがダイエットの達人ですね・・

森久美子バナナダイエット

朝バナナダイエット

朝にバナナを好きなだけ食べる

ダイエット法のことです。

バナナには酵素以外にもダイエットの天敵である

脂質や糖質の代謝を促してくれるビタミンB群

腸を刺激して便が出やすくなる不溶性食物繊維が豊富に含まれいるため

ダイエットに効果があるといわれています

飲み物は水をこまめに飲む

朝バナナの時は常温の水を１５分、できれば３０分くらい

間隔をあけてからは何を飲んでも大丈夫です。

（冷え性の方は、ショウガ湯など体を中から温めるものがお奨め）

こまめに飲んでおけば量を意識する必要はないそうです。

最初のうちは少し物足らないかもしれませんが

味覚が鋭くなるに従い食事が今までよりもずっと楽しくなるうえに少ない量

で満足感が得られるようになるのです。

【昼食と夕食について】

昼食と夕食については普通に好きなものを良く噛んで

食べるようにしてください特に指定はありません

効果を早く出したい場合は、和食がお奨めだそうです。

３時のおやつは食べても大丈夫お奨めはチョコレートや和菓子

空腹の状態で睡眠に入り快眠を得ることと

バナナの疲労回復を助ける効果によって

より良い快眠が得られ痩せ易い体質を作るという好循環になります

◎運動は不要

運動は必須ではありません

やりたければやる！というスタンスで構いません

ただし、体をキレイにつくるためには

やはりトレーニングは避けて通れませんが

とりあえずやせるのが目的であれば特に必要ありません　

　
バナナダイエット

うのちゃんダイエット

うのちゃんダイエット

幼少の頃から習っている

バレエが大きく影響しています

彼女はそのスタイルを維持するために

食事にも大変気を使ってます

神田うのさんの朝食に欠かせないのは

数種類の野菜をミキサーにかけたダイエットジュース。

バリエーションは様々で、ほうれん草をメインにしたグリーンジュース

バナナ、パプリカなどを入れたイエロージュース

トマトやリンゴを入れたダイエットレッドジュースなど

その日の体調によってレシピを工夫するそうです

野菜ジュースに含まれるいろんな種類のビタミンは

老化物質をよせつけないパワーがあります

体調に合わせて配合メニューを変えるのも効果的

入浴法は日本酒を入れたお風呂で、２０～３０分の半身浴

これが疲労回復と美肌にもつながるというのです

しかもその量はナント日本酒一升ダイエット！

飲兵衛なら怒っちゃうダイエットです

入浴後はバレエ式のストレッチで全身の筋肉をほぐすそうです

リラックス・リフレッシュ方法を味方につけている神田うのさん

仕事も洋服・アクセサリ・着物・ストッキング等体形を意識する毎日

本音はダイエットよりスタイル重視かも・・両方です

体形を維持する為に何でも挑戦する姿勢はお見事です

ペ・ヨンジュンのダイエット

ヨン様ダイエット

その名も「皇帝ダイエット」

「皇帝ダイエット」とは脂肪の貯蔵に関わる

インシュリンの分泌を刺激する炭水化物の摂取を極力控える代わりに

タンパク質を豊富に摂り大量の水を飲むという減量法です。

あわせて有酸素運動を行うことで、健康的にやせられるということです。

米国では、低脂肪ダイエットより効果的

コレステロールを下げて成人病を予防するという研究結果もでているようです。

ヨン様の場合は、１日の食事を細かく６回に分けたそうです。

結果、ヨン様は、２カ月で９キロの大幅な減量に成功

華やかな世界で活躍する芸能人。

見られることが仕事である彼ら・彼女らは

理想の体型を保つために並々ならぬ努力をしています。

そのダイエット法にはいろいろな種類があります。

ジム・水泳・ヨガ・ジョギングなどの運動。

また、エステやリンパマッサージ、

食事制限や脂肪吸引など・・良いものは貪欲に取り入れます

カメラ映りが命の女優・男優は、肌が汚くなる無理なダイエットをしません

運動しながら比較的太りにくい食べ物を選んだり

サプリメントや水・お茶など水分補給は気をつけています

役作りで急激なダイエットに取り組む場合は

医師やダイエット知識に精通したトレーナーについて

栄養管理と運動メニューを指導してもらう芸能人も珍しくありません

美しくやせるには、食事と運動の組み合わせが不可欠みたいですね