ダイエット成功のコツNO2

一緒にダイエットをする人を見つける

互いを監視したり、ライバルになったり

励ましあったりもできたり、一人ではつい気が緩んでしまうときでも

心強いみかたになってくれます

家族や、仲のよい友達を誘って一緒にダイエットするのはとてもいい効果があります

達成できる目標をつくる

あまり大きな目標を立てると

なかなか達成できない自分にいらいらしたり

無理と思ってすぐあきらめてしまうことがあると思います

なので、｢1ヶ月1～2キロ落とす｣や｢1ヶ月で体脂肪率を1％減らす」

ぐらいの達成しやすい目標にすると、あせる気持ちも無く

無理と思ってあきらめて 無いこと

達成できることで次の月も頑張ろうと意欲がわいてくると思うので長く続けられます

体重を量る

体重をこまめに量る事で自分の状態を把握でき

食べ過ぎなどを防ぐことができます。

昼や夜の体重は１日とった食事の重量や水分量

体調によって変化しやすいので毎朝起きたときに量るのがおすすめです。

けれど1日に何回も量ったり

停滞期には神経質にならないようにね

体重と体脂肪率も毎日量りましょう（同じ時間帯）

ダイエットを楽しむ

運動中などは好きな音楽をかけたり

食事を作るときに新しい料理を考えて作ったりして

何でも楽しみながらダイエットをしましょう。

ダイエットは辛いと思うとなかなか長続きしないので

辛いと思うことは楽しくなるように改善してダイエットをするといいと思います