今日は私が好きなアルコールの話ダイエット中のアルコール

おすすめおつまみ
・刺身
・鳥のささ身(燻製やレモン煮、たたきなどがおいしいですね）
・枝豆、豆腐などの豆類
・魚類の乾き物（するめ、エイひれ、たらなど）

なるべくよく噛むもので低カロリー、低脂肪で、高たんぱくなものをとるようにしましょう。


控えたいおつまみ

・揚げ物類
・チーズ類
・脂肪分の多い肉や魚
・ナッツ類
・飲んだ後のラーメンやご飯

高カロリーで、脂肪分や糖質の多いものは控えましょう。

種類 カロリー

ビール（大瓶） 253
ビール（中瓶） 200
生ビール（中ジョッキ） 160
ビール（グラス250ml） 100

発泡酒（１缶350ml） 158

日本酒（本醸造酒1合180ml） 193
日本酒（純米酒1合180ml） 185

チューハイ（中ジョッキ） 200
チューハイ（グラス250ml） 125
サワー（中ジョッキ） 160
サワー（グラス250ml） 100

種類 カロリー
ワイン赤（100ml） 73
ワイン白（100ml） 73
ワインロゼ（100ml） 77
シャンパン（100ml） 70

梅酒（100ml） 156

ウイスキー（シングル30ml） 71
ブランデー（シングル30ml） 71
ラム酒（シングル30ml） 72

焼酎（甲類100ml） 206
焼酎（乙類100ml） 146
紹興酒（30ml） 38

飲みすぎ注意